www.CoolBody.pl

Posiłki

now browsing by category

 

Jak sprawić by nasze posiłki były bardziej dietetyczne?

Posiłki dietetyczne

Osoby przechodzące na dietę czy też rozpoczynające proces odchudzania często zastanawiają się jak schudnąć ale jednocześnie uniknąć drakońskich diet i nie rezygnować z dawnych posiłków.

Istniej parę produktów czy też dodatków, które możemy usunąć z przepisów kulinarnych nie zmieniając zbytnio smaku posiłku, a czyniąc go bardziej dietetycznym. Podstawową sprawą jest to na czym smażymy nasze potrawy np. mięsa.

Warto tradycyjny tłuszcz jak olej rzepakowy czy też słonecznikowy zastąpić olejem kokosowym, który jest zdecydowanie zdrowszym tłuszczem. Tak usmażone mięso będzie mniej kaloryczne i zdecydowanie zdrowsze. Warto również zastanowić się na czym smażymy.

Tradycyjną patelnie śmiało można zastąpić grillową. Kolejną istotną sprawą jest dodatek soli, która sprzyja zatrzymaniu wody w organizmie, a co za tym idzie powoduje odkładanie się dodatkowych kilogramów.

Ograniczenie soli powinno minimalnie wpłynąć na smak potrawy, a uczyni ją zdrowszą. Dodatkowo będąc na diecie warto zrezygnować z tzw. dosalania potraw. Istotne jest również jakim sosem polewamy nasze potrawy np. mięsa, ziemniaki.

Śmietanę w sosie można zastąpić jogurtem naturalnym dodatkowo można zmniejszyć ilość mąki dodawanej do sosu.

Tak naprawdę w głównej mierze nie tyjemy od mięs i ziemniaków tylko od tłustych i mącznych sosów którymi te potrawy polewamy. Podobnie jest w przypadku słodkich wypieków, cukier można zastąpić naturalnym cukrem brzozowym – ksylitolem, który jest mniej kaloryczny i znacznie zdrowszy od tradycyjnego cukru. Możemy go również używać do herbaty czy kawy.

Organizm, który będzie stopniowo spożywał coraz mniej cukru wkrótce się przyzwyczai do mniejszej ilości i potrawy, które dawniej słodziliśmy dużą ilością cukru będą dla nas za słodkie.

Kolejnym dobrym rozwiązaniem jest wybór pieczywa którego w naszym kraju spożywa się bardzo dużo szczególnie na śniadania i kolacje. Prostym rozwiązaniem może być zamienienie zwykłego białego pieczywa na pełnoziarniste.

I to by było na tyle.

Odpowiem jeszcze na pytanie czytelniczki, które dostałam na mailu: – Jaki suplement polecasz na odchudzanie, czy Calominal jest skuteczny? Szukając opinie o Calominal można znaleźć podzielne zdania, czy ty go polecasz?

Odp: Szczerze mówiąc nie polecam żadnych konkretnych suplementów na odchudzanie, ponieważ one i tak pomogą nam w małym stopniu. Najważniejsze jest odżywianie oraz ćwiczenia.

Można natomiast wspomagać swój organizm witaminami i minerałami również w suplementach, co osobiście robię, jednak nie ma to celu szybszego chudnięcia, a wyłącznie utrzymanie zdrowego organizmu.